美脚

美脚について

美脚とは、どのような状態のことでしょう？

私たちが見て「綺麗！」と感じる脚は、真っ直ぐに伸びているということです。

また、細いというのではなく、適度な筋肉がついていることが必要です。

まず、鏡の前で　かがとを揃えてたち、その時、つま先を開かず、そこも揃える。

そうした時に　かがと・ふくらはぎの中間・膝・股下のほんの少し下の４箇所がぴったりくっつけば、まず　真っ直ぐという第一条件がクリア。

しかし、この状態は意外とできないんですよ。

膝がくっつかなければ、Ｏ脚、膝がくっついてかがとが離れてしまったら、Ｘ脚となります。

そこで、ネックになっているのが、歩き方です。

つま先は外側を向いて歩いていました。

また、内股といわれる方のつま先は、内側を向いています。

ということは、脚を真っ直ぐにしたいのならば、歩き方の癖を認識し、つま先が真っ直ぐ前を向くようにして歩くことが必要になってきます。

Ｏ脚になると、脚の重心がずれ、足裏のアーチが崩れてしまい、どうしても親指に負担がかかります。

それが原因で外反母趾が起こります。これって痛いです。

私も軽めの外反母趾なので、アーチを復活すべく、アーチを形成するスリッパをはき、足裏の筋肉を鍛えるストレッチを毎日行っています。

そうするとかなり違います。

足裏の筋肉を鍛えるストレッチ膝を折ってしゃがみ、かつ爪先立ちでゆっくり体を上下ませます。

次にこの状態で、ゆっくり歩き回ります。

これを行うと、足裏の脂肪はなくなり、筋肉がはっきりわかるようになります。

Ｏ脚は、外反母趾を引き起こすだけでなく、ふくらはぎが外側に張り出たいわゆる　シシャモのような形になります。

内股では、小指側に重心がずれ、これもまた筋肉のバランスをおかしくします。

Ｏ脚とは反対に内側の筋肉が張り出てきます。

やはり、真っ直ぐ歩くことがいかに大切かわかっていただけたかしら！？